VI SVELO ALCUNI SEGRETI …. Rispondo qui a domande ricorrenti che mi vengono poste su questa pagina, ma anche in studio e vorrei con questo post tentare di smontare alcune CONVINZIONI diffuse, farvi capire che non esistono scorciatoie durature per ottenere i risultati, il fisico o la taglia di jeans che desiderate. • LA DIETA […]
Read More LA VERITA’ NUDA E CRUDA: DECIDETE VOI…
La diastasi addominale è la separazione del muscolo retto addominale di destra dal muscolo retto addominale di sinistra. Interessa, principalmente, i neonati e le donne incinte. Nelle donne incinte, la causa di diastasi addominale è l’eccessivo stiramento del muscolo retto addominale, indotto dall’espansione dell’utero. Di solito la diastasi si risolve in circa 2 mesi dopo il parto. Ma se […]
Read More Ho la DIASTASI: tornerò in forma?
Nel caso in cui abbiamo intrapreso un programma di allenamento anaerobico (pesi in palestra, crossfit, scatti, etc…) al fine di aumentare la nostra massa muscolare, ma vogliamo comunque ridurre ulteriormente la nostra massa grassa e asciugarci il più possibile, se siamo soggetti ad un buon punto di allenamento, possiamo unire due tipi di attività: ANAEROBICO-MISTO […]
Read More ANAEROBICO-AEROBICO o AEROBICO-ANAEROBICO?
L’argomento degli integratori è veramente vasto, quindi qui cercheremo di capire quali sono quelli più importanti e come orientarci. In letteratura esistono centinaia di studi scientifici che avvalorano o meno l’utilità degli integratori, e se ascoltiamo farmacisti, personal trainers, o erboristi scopriremo varie scuole di pensiero. A mio avviso bisogna sempre valutare gli interessi e […]
Read More Devo prendere un INTEGRATORE?
CI SI RIVOLGE AD UN NUTRIZIONISTA PER VARI MOTIVI: Dimagrire (in modo corretto) Ingrassare (in modo corretto) Affrontare nuove fisiologie: menopausa, gravidanza, allattamento Gestire forme di intolleranza o di allergia Semplicemente sapere cosa mangiare e cosa evitare in presenza di specifiche patologie (gastrite, ernia iatale, reflusso gastroesofageo, ipertensione, colesterolemia, colite,…) Far rientrare i valori sballati […]
Read More Il vero senso della terapia alimentare.
Allenarsi in modalita’ aerobica a digiuno comporta una serie di indubbi vantaggi in termini di ossidazione lipidica, dovuti principalmente al fatto che appena svegli, dopo un riposo di 7-8 ore, le nostre riserve di glicogeno epatico sono scariche o quasi; quindi il carburante che useremo di più saranno gli acidi grassi. Questa modalità di allenamento […]
Read More Perchè correre la mattina e a digiuno?
L’alimentazione è un fattore essenziale che incide pesantemente sulla prestazione sportiva DI TUTTI, sia agonisti, sia amatoriali. Premetto poi subito che di là di come comportarsi a tavola prima e dopo un allenamento aerobico, anaerobico o misto, è fondamentale una corretta alimentazione durante tutta la settimana. Detto ciò sappiamo tutti che la digestione richiama sangue verso […]
Read More COSA mangiare prima e dopo l’Attività Fisica?In lavorazione
Read More Sport al mattino o alla sera?
SAPPIATE CHE NON ESISTE LA DIETA DELLE COSCE O LA DIETA PER SFINARE LE BRACCIA. UN CORRETTO PIANO DI DIMAGRIMENTO PREVEDE SEMPRE LA CONSERVAZIONE DELLA MASSA MAGRA E LA RIDUZIONE DELLA MASSA GRASSA. Quindi la scelta di quale tipo di attività fisica svolgere dipende dal nostro scopo. Vogliamo solo dimagrire o siamo già in peso forma e vogliamo […]
Read More Nutripost 5: Quale Sport devo scegliere?
LO STRESS CI FA INGRASSARE E RENDE IMPOSSIBILE IL DIMAGRIMENTO…vediamo perché.. Il principale ormone che va a braccetto con il nostro livello di stress è il CORTISOLO, detto appunto Ormone dello Stress. Viene secreto dalle ghiandole surrenali ed agisce su molti distretti nonché direttamente sul tessuto adiposo. Questo ormone, come tutti gli altri, presenta un suo […]
Read More Cosa ci fa lo Stress?
Intraprendere uno sport a livello amatoriale quando si inizia un percorso di dimagrimento è fondamentale, non solo farà dimagrire di più e più in fretta ma aumentando il nostro metabolismo e la nostra massa muscolare sarà più difficile ingrassare in seguito, eviteremo più facilmente l’effetto YO-YO e potrà permetterci di sgarrare in modo controllato. Premesso […]
Read More Come iniziare a fare Sport?